BIST DU GLÜCKLICH?
Kennst du das? Eigentlich ist alles okay...
Doch irgendwie hast du das Gefühl, dass da noch mehr sein müsste? Das etwas in deinem Leben fehlt? Du spürst diese innere Unzufriedenheit und fragst dich, was eigentlich ein glückliches & erfülltes Leben ausmacht?
Als zertifizierter Berater der Positiven Psychologie beschäftige ich mich intensiv mit diesen Fragen und helfe Menschen dabei, ihre Antworten zu finden. Die Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Auseinandersetzung & Forschung darüber, was das Leben lebenswert macht und zu einem gelingenden Leben beiträgt. Sie liefert spannende Erkenntnisse & konkrete Ansätze in Form von wissenschaftlich erforschten Aktivitäten, die sich leicht umsetzen lassen und alltagsnah sind. Die Positive Psychologie beschäftigt sich sowohl mit Stärken, als auch mit Schwächen, Höhepunkten im Leben von Menschen als auch Krisen. Sie bietet Antworten auf viele Fragen: z.B. wie unter herausfordernden Bedingungen die Zufriedenheit, Gesundheit, Motivation, Sinnhaftigkeit und Leistungsfähigkeit von Menschen im Privatleben und am Arbeitsplatz erhalten und gefördert werden kann.
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Ich habe das "Gelungen Leben" Coaching Programm entwickelt, um dieses Wissen an dich weiterzugeben. Die Inhalte des Programms basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Positiven Psychologie, u.a. dem sogenannten "PERMA Modell" von Prof. Martin Seligman. Dieses zentrale Modell der Positiven Psychologie liefert eine Erklärung für psychologisches Wohlbefinden (aka Lebenszufriedenheit) und wie Menschen "Flourishing", also den Zustand von Wachstum und Entwicklung erreichen können.
Die 5 Bereiche des PERMA Modells werden auch als die "5 Säulen des Glücks" bezeichnet und sind daher zentrale Themen in der Positiven Psychologie. Wenn alle fünf Bereiche ausreichend gefüllt sind, dann wirst du aller Voraussicht (und Studien) nach auch ein glückliches & erfülltes Leben erleben (subjektives Wohlbefinden).
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PERMA ist ein Akronym und steht für die englischen Anfangsbuchstaben der Säulen (Positive Emotionen, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment). Ich habe das Modell um zweit weitere, essentiell wichtige Dimensionen erweitert ("Self" und "Health"). Gemeinsam bilden sie das Fundament für das Coaching-Programm "Gelungen Leben".
Abbildung: Struktur des "Gelungen Leben" Programms
"Der wichtigste Trick, um glücklich zu werden, ist zu realisieren, dass dein persönliches Glück eine Wahl ist, die du triffst und eine Fähigkeit, die du entwickelst. Du triffst die Entscheidung, glücklich zu sein und dann arbeitest du daran“ (Naval Ravikant
Wenn man lernen will glücklich zu sein, sollte man sich 3 zentralen Herausforderungen bewusst sein. Diese Herausforderungen hindern die meisten Menschen daran, ein nachhaltig glückliches Leben zu führen.
Nicht zu wissen, was zu gluck führt
Wenn man in die Buchladen dieser Welt schaut, findet man eine Unmenge an Ratgebern und Selbsthilfebüchern. Gleichzeitig bietet das moderne Leben eine schier unbegrenzte Menge an Möglichkeiten und gesellschaftlich erstrebenswerten Zielen.
Viele Menschen investieren viel Zeit und Mühe in Ziele, die gar nicht ihre eigenen sind oder nicht nachhaltig zu einem glücklichen Leben beitragen während sie die wahren Glücksquellen in ihrem Alltag ignorieren.
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Du wirst im Programm wichtige Glücksprinzipien kennenlernen.
nicht zu wissen, wie man Glücksprinzipien anwendet
Wissen ist gut, doch Anwenden ist besser. Theoretisches Wissen ohne praktische Anwendung hat wenig bis keine Wirkung.
Selbst wenn sie gehört haben, was zu mehr Glücksempfinden beiträgt, tun sich viele Menschen schwer mit der Anwendung dieser Prinzipien.
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Du wirst im Programm wissenschaftlich erforschte Aktivitäten (Interventionen) kennenlernen, die sich leicht umsetzen lassen und alltagsnah sind.
die Glücksprinzipien nicht zur Gewohnheit zu machen
"Zuerst erschaffen wir unsere Gewohnheiten, dann erschaffen sie uns" (John Dryden).
Auch wenn Menschen hier und da Aktivitäten durchführen, die sich glücklich machen, gelingt es ihnen häufig nicht, diese dann auch als Gewohnheit in ihren Alltag zu integrieren. Die Wirkung verpufft.
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Du wirst im Programm lernen, wie du für dich passende Gewohnheiten entwickelst und in dein Leben integrierst.
Das Gelungen Leben Coaching Programm
DIE INHALTE
Das 3-monatige Programm ist wie eine Reise aufgebaut: eine Reise zu dir selbst. In insgesamt 12 Modulen wirst du die wichtigsten Konzepte der Positiven Psychologie kennenlernen und für dich selbst anwenden. Dafür erhältst du sog. Interventionen, das sind wissenschaftlich erforschte Aktivitäten, die sich leicht umsetzen lassen und alltagsnah sind. Es basiert inhaltlich und methodisch auf der Forschung und den Studien von Ed Diener. Die Forschenden um Diener konnten in ihren Studien nachweisen, dass ein umfangreiches Interventionsprogramm wie "Gelungen Leben" das subjektive Wohlbefinden (aka die Lebenszufriedenheit) der Anwender:innen signifikant und nachhaltig erhöhen kann.
Und genau das ist das Ziel dieses Programms.
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DER ABLAUF
Zu Beginn werfen wir einen Blick auf deine individuellen Ziele & Beweggründe und richten damit den Fokus aus. In den nächsten Wochen wirst du jeweils ein Modul pro Woche kennenlernen. Dabei helfen dir Workbooks mit spannenden Inputs und praktischen Übungen zur Selbstreflexion und Anwendung im Alltag. Wenn du dich für das Programm inklusive den Live Coachings entscheidest, werden wir zusätzlich 6 gemeinsame Coaching Sessions haben. Diese sollen dir dabei helfen, die Inhalte in dein Leben zu integrieren und deine persönlichen Herausforderungen zu meistern. Zum Ende des Programms findet ein gemeinsamer Abschluss statt, um deine Reise zu reflektieren und nach vorne zu schauen.
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DIE ZIELE
Die Positive Psychologie erforscht das gelingende Leben. Sie bietet wissenschaftlich fundierte Antworten auf die Frage, wie Menschen selbstbestimmt leben, wachsen und aufblühen können.
Die Verbindung von Positiver Psychologie und Coaching ermöglicht es dir, den Fokus weiter zu fassen. Es geht nicht nur, wie im klassischen Coaching, um die Formulierung und Erreichung von Zielen und die Überwindung von Hindernissen auf diesem Weg.
Das Gelungen Leben Coaching Programm begleitet dich auf deinem Wachstumsprozess, in dem du deine Grundbedürfnisse, Werte und Überzeugungen reflektierst. Wachstum geschieht ganz automatisch auf dem Weg zu persönlich bedeutsamen Zielen. Deine Emotionen werden zu wichtigen Signalgebern und deine Stärken zum Motor auf diesem Weg.
"Flourishing" (zu Deutsch: "aufblühen") bedeutet, im Sinne der Selbstaktualisierung "der zu werden, der man ist", also eine gelingende psychische Entwicklung zu erleben und zu gestalten. Menschen blühen immer dann auf, wenn das eigene Potenzial Raum bekommt, um sich zu entfalten. Wenn insgesamt mehr positive als negative Emotionen erlebt werden, wenn ein Mensch seine Stärken einsetzen kann und sich als wirksam erlebt, konstruktiv mit seinen Erfahrungen, Erfolgen und Feedback umgeht und seine Belastungen regulieren und verarbeiten kann. Kurz gesagt, wenn die Themenfelder der Positiven Psychologie betrachtet werden, so lassen sich jede Menge Samen ausstreuen, die dann aufblühen können.
Genau darum geht es im Gelungen Leben Programm!
Das Programm auf einen Blick
Wissenschaftlich fundiert
Der Aufbau und die Inhalte des Programms basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Positiven Psychologie.
Inputs & Interventionen
Über 200 Seiten Workbooks voller Wissenschaft, Fragebögen, Übungen und Denkanstöße zur praktischen Anwendung in deinem Leben.
Individuell angepasst
Das 3-monatige Programm, bestehend aus 12 Modulen, ist individuell an deine persönlichen Ziele und Herausforderungen angepasst.
Online: 24/7 verfügbar
Alle Inhalte werden online zur Verfügung gestellt und können jederzeit von dir abgerufen werden. Auch nach Beendigung des Programms.
Das klingt spannend? Dann habe ich 2 Optionen für dich:
